21 Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat

Semakin tumbuh usia, kita juga semakin sadar betapa pentingnya makanan untuk diet sehat. Kita semua tentu saja ingin tubuh yang sehat dengan umur yang panjang. Bahkan ini juga yang bisa membuat penampilan kamu lebih atraktif dengan makanan yang tidak sulit didapat.

Kesehatan tubuh berpengaruh pada bentuk dan ukuran badan. Sementara itu, semua orang yang mengikuti diet sehat ini akan merasa perubahan positif pada tubuh mereka. Bahkan ini juga yang bisa membuat kamu semakin percaya diri dengan perubahan drastis tersebut.

Sekarang, yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengikuti saran dan rekomendasi makanan untuk diet sehat dari para ahli nutrisi. Mereka yang akan membantu kamu mendapatkan berat badan dan juga tampilan yang sesuai. Mereka sudah professional, sehingga tahu apa yang sekiranya akan sesuai.

Lain halnya dengan apa yang sering kamu lihat dari orang lain. Semua diet ini harus dilakukan secara konsisten agar hasilnya terlihat. Jangan harapkan hasil cepat, tetapi hargai setiap kecil besarnya progress, dan bahkan ini akan membuat kamu menghabiskan waktu yang lama.

21 Rekomendasi Makanan untuk Diet Sehat dan Tidak Sulit didapatkan

Dan untuk gaya hidup, aktivitas sosial, dan latihan, semua dapat lebih percaya diri dilakukan jika telah memiliki jenis makanan pilihan. Ibaratnya kamu tidak lagi perlu sibuk cari menu atau referensi, dengan makanan yang kami rekomendasikan, bisa langsung diikuti untuk diet.

Melihat banyak yang mengatakan satu makanan ini bagus, sementara makan yang lain tidak, itu akan cukup membingungkan. Kamu tentu saja ingin tahu secara pasti apa saja yang bisa disukai untuk sehat dan panjang umur. Dan ini 21 makanan untuk diet sehat dari kami:

1. Daun-daunan Hijau – Mengurangi risiko penyakit jantung
2. Extra Virgin Olive Oil – Kandungan antioksidan dan polyphenols
3. Kacang Almond – Serat, protein, dan lemak bagus
4. Walnuts – Membantu mengurangi risiko kolestrol
5. Alpukat - Lemak sehat untuk tubuh
6. Oatmeal – Tinggi serat
7. Paprika Merah – Vitamin A, C, dan B6 yang serba banyak
8. Blueberries – Mengurangi risiko penyakit kronis
9. Anggur Merah – meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan
10. Teh – Mengurangi risiko kanker
11. Tomat – Menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolestrol, dan Alzheimer
12. Apel – Menjaga kulit dan mencegah diri terkena diabetes tipe 2
13. Kopi – Mengurangi risiko terkena penyakit kronis
14. Biji-Bijian – Serat, protein, dan micronutrients yang tinggi
15. Dark Chocolate – Nutrisi dan Metabolisme
16. Salmon – Kandungan Omega-3 yang tinggi
17. Yogurt – Memperpanjang umur seseorang
18. Telur – Tinggi Protein dan lemak
19. Dada Ayam – Kandungan protein yang sangat tinggi
20. Kentang – Kandungan potassium untuk pengelolaan tekanan darah
21. Tuna – Kandungan kalori, lemak, dan sodium memberikan efek bagus untuk tubuh

Apa Saja Lawan dari Makanan untuk Diet Sehat?

Dari 21 makanan yang kami sudah sebutkan di atas, jika dikonsumsi secara rutin, hasil yang akan ditunjukkan akan sangat memuaskan. Di sisi lain, jika kamu masih saja mengonsumsi makanan yang dilarang, itu sama saja akan membuat nutrisi dari makanan tidak maksimal.

Sehingga setelah kamu banyak mengonsumsi makanan untuk diet yang sehat, jauhi makanan atau minuman yang mengandung alkohol dalam kadar tinggi. Selain itu, kamu juga disarankan agar tidak lagi mengonsumsi garam dan gula, karena kandungannya berbahaya untuk tubuh.

Bukan satu hal yang mudah untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan usia yang panjang. Ini semua hanya bisa didapatkan jika mengikuti pola makan dan hidup yang sesuai. Agar tidak sulit, kamu bisa mengikuti rekomendasi makanan untuk diet sehat dan terjamin dari kami.