Jenis Buah yang Bagus untuk Diet, Sehat dan Mengenyangkan!

Gizi yang berimbang merupakan hal yang penting saat kamu ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, banyak ahli yang menyarankan orang berdiet dengan mengonsumsi buah-buahan. Nah, ini nih jenis buah yang bagus untuk diet!

Tak hanya menyehatkan, buah-buahan di bawah ini juga mengandung serat tinggi. Jadi, kamu bisa merasa kenyang lebih lama, deh. Bahkan kamu pun bisa makin lancar buang air besar. Yuk, catat jenis buah dan manfaatnya untuk tubuh.

Daftar Buah yang Bagus untuk Diet

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak yang sangat baik untuk tubuh. Itulah mengapa banyak orang yang diet memanfaatkan buah ini sebagai pengganti butter untuk roti. Setiap 100 gram buahnya terkandung 160 kalori.

Biarpun padat kalori, namun buah ini dijamin dapat membantumu menurunkan berat badan dibandingkan jenis lemak lainnya. Pasalnya, mengonsumsi alpukat dapat membuatmu kenyang lebih lama, menurunkan nafsu makan, bahkan memperbaiki level kolesterol.

Banyak orang menyarankan untuk menjadikan alpukat sebagai pengganti butter. Di sisi lain kamu juga bisa mencampurkannya dengan salad ataupun oats. Ingin membuatnya jadi jus? Boleh saja, asalkan jangan dicampur gula dan susu, ya!

2. Apel

Apel disebut sebagai buah tinggi serat dan rendah kalori. Buah ini sangat mudah ditemukan di supermarket ataupun pasar. Yuk, jadikan buah yang bagus untuk diet ini sebagai menu harian mu!

Kamu bisa menikmatinya langsung atau mencampurnya dengan yogurt maupun oats. Bila ingin mendapatkan serat yang lebih tinggi, konsumsilah apel bersama kulitnya. Sebagai catatan, 1 buah apel ukuran medium mengandung 4.37 gram serat yang berkontribusi 16 persen untuk kebutuhanmu.

3. Kiwi

Tak banyak yang tahu kalau buah kiwi sangat bagus untuk diet sehat. Tak hanya sarat akan vitamin C, vitamin E, dan asam folat, kiwi juga punya kandungan serat tinggi. Rasanya enak, bagus pula untuk pencernaan!

Melansir healthline.com, sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi 2 golden kiwi selama 3 bulan jadi lebih sehat. Tak hanya mendapatkan tinggi kandungan vitamin C, tekanan darah dan lingkar pinggul pun berkurang hingga 3,1 cm.

Kiwi dan buah tinggi serat terbukti membantu menurunkan berat badan, membuat perut lebih kenyang, dan meningkatkan kesehatan usus. Selain memakan kiwi, kamu pun bisa mengonsumsi Soona, minuman tinggi serat yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran. Dijamin sehat, dalam 15 hari, kamu bisa turun berat badan mulai 5 hingga 10 kilogram, loh!

4. Pisang

Tak sedikit orang yang berpersepsi bahwa pisang mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi. Padahal, realitanya, karbohidrat dari pisang merupakan senyawa yang terbentuk oleh serat pektin dan resistant starch (pati). Kandungan tersebut malah baik untuk sirkulasi darah dan pencernaan.

Jadi jangan ragu lagi karena pisang termasuk buah yang bagus untuk diet. Mengonsumsi pisang dapat membantumu kenyang lebih lama. Jadi sangat disarankan untuk memakannya di pagi dan malam hari sebagai pengganti makanan berat. Dimakan langsung atau dicampur oats dijamin enak!

5. Nanas

Menurut penelitian yang dipaparkan situs everydayhealth.com, nanas juga termasuk buah yang baik untuk dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Buah ini mengandung vitamin C dan air yang tinggi. Dengan demikian, mengonsumsi nanas dapat menghidrasi tubuh dan membuat perut cepat kenyang.

Pastinya, kamu harus mengolah nanas dengan cara yang benar bila ingin mendapatkan manfaat terbaiknya. Misalnya, kamu bisa menjadikannya kudapan di siang hari dan mencampurnya dengan keju cottage yang tinggi protein. Cara lain, olah nanas menjadi  jus tanpa gula yang segar.

Ternyata banyak ya pilihan buah yang bagus untuk diet. Pokoknya, kamu wajib banget memasukkan buah tinggi serat dan bergizi ke dalam menu dietmu. Jangan lupa, konsumsi Soona juga untuk melengkapi, ya!