5 Macam Pola Diet Sehat yang Sangat Baik untuk Tubuh

Macam pola diet saat ini sangat beragam, dari mulai yang sederhana hingga ekstrem. Berkembangnya metode diet ini dipicu oleh beberapa faktor. Di antaranya adalah kesadaran masyarakat akan kesehatan tubuhnya.

Terlebih lagi saat ini sangat banyak penyakit yang disebabkan karena obesitas dan efek dari pola hidup tidak sehat. Diet sendiri adalah pola makan yang diatur sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Tujuan dari diet sebenarnya adalah untuk mendapatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tapi di lain sisi, diet juga digunakan untuk mendapatkan berat badan ideal dan terkontrol.

Oleh sebab itu, diet bisa dilakukan kapan saja. Bahkan, bisa dilakukan setiap hari sebagai pola hidup sehat. Misalnya dengan Macam pola diet sederhana yang mengatur makan makanan sehat dan seimbang.

Sayangnya, saat ini banyak orang yang beranggapan bahwa diet hanya boleh dilakukan oleh seseorang dengan berat badan berlebih. Bahkan, tidak jarang mereka menggunakan pola ekstrem dan berbahaya.

Agar tidak semakin salah kaprah, kami akan membahas apa saja pola diet sehat dan baik untuk tubuh. Pola ini juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan.

5 Macam Pola Diet Sehat untuk Tubuh

Berkembangnya pola diet tidak hanya dipengaruhi karena adanya kesadaran masyarakat terhadap isu kesehatan. Tapi, dipengaruhi juga karena adanya beauty standard yang menganggap tubuh langsing dianggap lebih cantik.

Karena adanya standar tersebut, banyak orang yang rela melakukan berbagai cara untuk mendapatkan tubuh langsing. Bahkan, mereka hingga melakukan diet ekstrem yang membahayakan.

Tentunya cara tersebut sangat tidak direkomendasikan. Sebagai gantinya, kamu bisa menggunakan metode diet berikut ini yang jauh lebih aman dan sehat:

1. Diet Paleo

Diet Paleo merupakan macam pola diet dengan prinsip memakan makanan zaman purba yang tidak diproses secara modern. Pemrosesan yang diperbolehkan pada pola diet ini hanya direbus atau dipanggang.

Jenis makanan yang diperbolehkan untuk dikonsumsi pada pola ini di antaranya adalah sayur, buah, kacang-kacangan, daging, ikan, dan bahan alami lain. Sedangkan makanan yang diproses terlalu komplek tidak diperbolehkan.

2. Diet Vegan

Diet vegan artinya kamu hanya boleh mengonsumsi makanan dari bahan nabati dan menghindari bahan makanan hewani. Misalnya daging, ikan, telur, susu, dan berbagai bahan olahannya.

Pola makan pada diet ini sangat tinggi serat, sehingga pencernaan berjalan lancar. Diet ini juga dianggap bisa membuat kamu awet muda. Sebab, bahan pangan nabati sanggat baik untuk kulit.

3. Diet Dukan

Macam pola diet berikutnya yang sehat dan sangat baik untuk tubuh adalah diet dukan. Memfokuskan pada konsumsi makanan tinggi protein dan membatasi makanan tinggi karbohidrat.

Terdapat beberapa fase dalam melakukan jenis diet ini. Fase pertama, kamu hanya akan mengonsumsi daging dan dedak gandum. Pada fase berikutnya, kamu bisa men menambahkan sayur, karbohidrat, dan lemak.

4. Diet Atkins

Pada diet atkins, kamu juga akan difokuskan untuk mengonsumsi protein dan lemak. Serta, menghindari makanan yang mengandung karbohidrat. Diet ini juga dibagi menjadi 4 fase, hampir sama seperti diet dukan.

Pada fase pertama, kamu hanya diperbolehkan mengonsumsi 20 gram karbohidrat selama dua minggu. Baru pada fase macam pola diet ini berikutnya konsumsi karbohidrat boleh meningkat secara perlahan.

5. Diet Ayurveda

Diet ayurveda berasal dari india yang metodenya dibagi lagi menjadi tiga jenis berdasarkan metabolisme manusia. Di antaranya adalah vata (katabolik), pitta (metabolik), dan kapha (anabolik).

Tujuan dari diet ini adalah untuk menjaga tubuh sesuai bawaan lahirnya. Selain itu, kamu juga akan merasa lebih tenang dan santai saat menjalankan diet.

Melakukan diet memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, asalkan metode yang digunakan aman dan seimbang. Contohnya adalah macam pola diet yang sudah disebutkan di atas.