5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet. Bikin Kalori Jadi Numpuk!

Ingin program turun berat badan sukses? Selain berolahraga rutin, aturlah asupan gizi sehat. Tak hanya itu, kamu juga wajib banget tahan dengan godaan makanan yang harus dihindari saat diet ini. Jangan bandel!

Kamu pasti sudah mengerti bukan bahwa asupan makanan adalah kunci utama agar diet sukses. Kalau kamu bandel tetap mengonsumsi makanan dan minuman yang dilarang ini, usahamu bisa jadi sia-sia. Maka itu, catat apa saja pantangannya ya!

Daftar Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

1. Nasi Putih

Kamu menganut prinsip belum kena nasi putih berarti belum makan? Kalau ya, tampaknya kamu harus berkorban banyak agar bisa turun berat badan. Pasalnya, nasi putih bisa membuatmu kian gemuk kalau dikonsumsi dengan tidak bijak.

Tahukah kamu bahwa nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang mengandung indeks glikemik tinggi? Indeks glikemik sendiri adalah penomoran kandungan karbohidrat yang berkorelasi dengan seberapa cepat ia meningkatkan kadar gula darah tubuh. Semakin tinggi angkanya, semakin buruk untuk tubuh.

2. Roti Tawar dari Tepung

Sama halnya seperti nasi putih, roti tawar yang terbuat dari tepung (gluten) pun memiliki indeks glikemik yang tinggi. Sudah sangat jelas, keduanya merupakan makanan yang harus dihindari saat diet. Jangan sampai mimpi untuk bisa menurunkan berat badan jadi sulit tercapai.

Maka dari itu, lebih baik gantilah nasi putih dan roti tawar dengan jenis karbohidrat yang sehat. Sebagai contoh, kamu bisa memilih kentang rebus, nasi merah, nasi hitam yang dicampur biji-bijian, roti sourdough, dan roti gandum.

3. Keripik Kentang

Tak seperti nasi putih dan roti tawar, kentang merupakan jenis karbohidrat yang baik untuk tubuh. Pasalnya kentang mengandung serat, protein, vitamin B dan C, hingga antioksidan. Namun, apabila kamu mengolahnya dengan tidak benar, kalorinya bisa semakin tinggi.

Cara mengolah kentang seperti digoreng atau dibuat keripik harus kamu hindari. Selain tinggi kalori, memakan kentang goreng atau keripik kentang membuatmu makan lebih banyak. Sebaiknya, masaklah kentang dengan cara mengukus, merebus, atau memanggang. Dengan demikian, serat baik dalam kentang bisa terserap dengan baik.

Selain mendapatkan serat dari kentang, kamu juga bisa mengimbangi makanan diet dengan meminum Soona. Soona adalah minuman tinggi serat yang dibuat dari ekstrak sayuran dan buah. Mengonsumsi Soona terbukti efektif mengikat dan mengurai zat berbahaya dalam tubuh. Dalam 15 hari, kamu bisa susut berat badan mulai 5 hingga 10 kilogram. 

4. Kue, Pastry, Kukis, Coklat, dan Es Krim

Kue, pastry, kukis, coklat, dan es krim adalah deretan makanan yang harus dihindari saat diet. Soalnya, banyak  bahan-bahan yang kurang bergizi di dalamnya, seperti gula dan tepung terigu. Ada juga kandungan lemak trans yang begitu berbahaya bagi tubuh dan menyebabkan banyak penyakit.

Makanan tersebut memang enak namun tidak memuaskan perutmu. Kamu pun cenderung akan terus merasa lapar setelah mengonsumsinya. Bila kamu tetap ingin makan makanan manis, cobalah konsumsi dark chocolate yang kalorinya rendah.

5. Junk Food

Makanan yang harus dihindari saat diet paling utama adalah junk foods alias makanan cepat saji. Jenis makanan ini dijamin mengandung banyak gula dan lemak. Ayam tepung goreng, pizza, burger, nugget, minuman manis bersoda, dan masih banyak lagi harus jadi pantangan.

Cukup banyak ya ternyata makanan enak yang harus jadi pantangan saat menurunkan berat badan? Semoga kamu sukses, ya! Jangan lupa untuk melengkapi menu dietmu dengan minuman berserat tinggi dari Soona. Selain bagus untuk pencernaan, rasanya pun enak!