8 Makanan untuk Diet yang Aman dan Mengenyangkan

Selain asupan gizi, jenis makanan untuk diet sangat penting diperhatikan. Agar program menurunkan berat badan berjalan lancar, simak ulasannya di bawah ini!

Perlu diingat, orang yang menjalani program diet pasti dianjurkan untuk tetap makan.

Melewatkan satu waktu makan bukan cara terbaik mendapatkan bobot tubuh ideal. Sebaliknya, cara-cara semacam itu justru dapat berisiko bagi kesehatan.

Mengatur waktu makan juga penting dilakukan. Sarapan dapat dimulai sekitar pukul 07.00-08.00, sedangkan makan siang berlangsung pukul 12.00-13.00.

Makan malam umumnya ahli rekomendasikan antara pukul 18.00-19.00. Sementara, mengudap tetap bisa kamu lakukan pukul 10.00-11.00 dan 15.00-16.00.

Makanan untuk Diet Rendah Kalori

Pada dasarnya, tubuh kita membutuhkan asupan gizi seimbang. Agar aktivitas tetap lancar saat diet, berikut makanan untuk diet yang aman dan mengenyangkan.

1. Telur

Sudah jadi rahasia umum, telur merupakan menu diet sehat yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Kandungan proteinnya tinggi, sehingga efektif menunda lapar seharian.

Selain itu menurut penelitian, mengonsumsi telur sebanyak 35 gram saat sarapan terbukti lebih mengenyangkan dibanding sereal.

2. Kacang-kacangan

Selain telur, kacang-kacangan adalah makanan untuk diet yang kaya akan protein. Bahan pangan ini juga tinggi serat, sehingga ampuh menunda rasa lapar lebih lama.

Namun perhatikan cara pengolahannya, ya. Supaya tidak menimbulkan lemak jenuh, hindari menu kacang-kacangan yang digoreng dengan minyak.

3. Buah-buahan

Buah seperti apel dan alpukat memang baik dikonsumsi saat diet.

Apel sendiri kaya akan vitamin C, sehingga efektif untuk menjaga daya tahan tubuh. Sedangkan, alpukat memiliki serat dan lemak baik yang dibutuhkan oleh manusia.

Dengan mengonsumsi keduanya, kamu akan terhindar dari rasa lapar namun tetap singset!

4. Beri-berian

Selain apel dan alpukat, buah jenis beri seperti raspberry atau blackberry juga tergolong sebagai makanan untuk diet, lho.

Jenis buah ini terhitung kaya akan kandungan serat. Selain itu, raspberry dan blackberry dapat kita jadikan sebagai topping oatmeal, yogurt, hingga salad.

5. Oatmeal

Siapa yang lebih suka sarapan oatmeal daripada sereal? Pilihanmu sudah benar!

Menurut studi, semangkuk oatmeal jauh lebih efektif menunda lapar daripada mengonsumsi sereal.

Mengonsumsi oatmeal di siang hari juga mampu memenuhi kebutuhan kalori kita. Oatmeal sendiri terhitung kaya protein, serat, namun minim kandungan gula.

6. Sayuran Cruciferous

Brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel adalah kelompok sayuran cruciferous. Bahan pangan ini tergolong makanan untuk diet karena mengandung serat yang tinggi.

Dalam satu cangkir kubis Brussel, tersedia setidaknya 6 gram serat alami. Kandungan ini setara dengan 24% kebutuhan serat harian manusia.

7. Minuman Herbal

Minuman herbal ada banyak macamnya, ini bisa berupa air rebusan atau teh yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Salah dua minuman herbal kekinian yang bisa dicoba, ialah Soona Anggur dan Soona Buah & Sayur.

Kedua minuman herbal tersebut dijamin halal dan aman, sebab telah lulus sertifikasi BPOM. Harganya pun ramah kantong sehingga cocok dibeli oleh segala kalangan.

Melalui laman Soonaofficial.id, dapat kita ketahui bahwa manfaat minuman herbal Soona di antaranya efektif menurunkan berat badan 5-10 kg.

Minuman ini juga baik dikonsumsi untuk kamu yang concern terhadap penampilan, sebab ampuh mengatasi kulit berjerawat hingga mencegah proses penuaan.

Bagaimana, tertarik untuk mencoba?

8. Ikan Laut

Ikan mengandung lemak baik yang dapat membantu menurunkan berat badan. Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.

Biasanya, lemak ini tersedia pada jenis ikan laut seperti salmon, tuna, dan makarel. Jenis-jenis ikan tersebut bahkan bisa kita olah menjadi sup, steik, dan sebagainya.

Itu dia delapan makanan untuk diet yang aman dan mengenyangkan.

Semoga artikel ini bermanfaat!