Apa Itu Diet? Yuk, Cari Tahu Lebih Dalam agar Tak Salah Kaprah!

Berbagai metode diet kerap dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya, apakah kamu sudah mengerti apa itu diet dan jenis yang tepat untuk tubuhmu? Yuk, pahami lebih dalam agar kamu tidak melakukannya dengan asal-asalan.

Memahami Arti Diet Lebih Dalam

Apa itu diet? Menurut kamus daring Thesaurus, diet diartikan sebagai kata benda yang bermakna asupan makanan harian. Asupan makanan ini tentunya disesuaikan dengan kebutuhan energi atau gizi untuk tubuh. Misalkan diet untuk penderita diabetes tentu akan berbeda dengan diet bagi orang yang ingin menaikkan berat badan.

Kita ambil contoh, misalnya diet untuk menaikkan berat badan. Pastinya jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih banyak agar bera bisa naik dengan optimal. Sementara itu, untuk mereka yang diabetes, diet yang dianjurkan adalah makanan tanpa gula dan juga gluten. Jadi jelas ya, diet bukan melulu mengenai mengurangi makanan, ya!

Nah, di sisi lain, diet juga diartikan sebagai kata kerja yaitu, menjauhkan diri dari makanan. Seiring berjalannya waktu, definisi diet pun kini lebih dikenal sebagai aktivitas atau metode mengatur asupan serta porsi makanan/minuman dengan tujuan untuk menjaga kesehatan atau menurunkan berat badan. 

Dulu diet kerap dikaitkan dengan hal yang berkonotasi negatif. Pasalnya metode ini diasumsikan cenderung berfokus pada penurunan berat badan tanpa memikirkan kesehatan. Namun kini, diet sehat telah menjadi gaya hidup bagi banyak masyarakat di dunia. Kamu juga ingin melakukannya?

Apa Itu Diet Sehat?

Kalau kamu ingin diet, lakukan dengan cara yang sehat ya. Diet sehat itu adalah bagaimana kamu dapat mengelola kalori yang masuk ke dalam dan keluar dari tubuh. Jika ingin menurunkan berat badan, pastikan bahwa nutrisi tubuh tetap terjaga namun kalori yang kamu buang pun lebih besar dari kalori yang masuk. Dengan demikian, beban tubuh pun bisa berkurang seiring waktu.

Perlu kamu ketahui, rata-rata seseorang memerlukan energi sekitar 2.000 hingga 2.500 kalori. Namun kebutuhan tersebut bergantung kepada jenis kelamin hingga aktivitas yang dijalankan sehari-hari. Pastikan bahwa makanan dan minum yang kamu pilih seimbang antara gizi dan kalorinya.

Ada banyak cara agar kamu bisa melakukan diet sehat di rumah. Cara mudahnya ialah mengatur menu makanan. Pastikan makanan yang dikonsumsi tinggi serat dan protein serta rendah gula dan lemak dalam kurun waktu tertentu.

Beberapa jenis makanan yang bisa dimasukkan ke dalam menu dietmu antara lain, sayuran, buah-buahan, dada ayam, fillet ikan tanpa lemak, kacang-kacangan, dan yogurt tawar. Kamu pun bisa menyertakan minuman berserat yang sehat tanpa gula seperti Soona.

Soona merupakan minuman dengan kandungan serat tinggi karena dibuat dari ekstrak sayuran dan buah. Mengonsumsi Soona terbukti efektif mengikat dan mengurai zat berbahaya dalam tubuh. Plusnya lagi, dalam 15 hari, kamu bisa susut berat badan mulai 5 hingga 10 kilogram.

Selain mengatur menu dan pola makanan, jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin. Lakukan olahraga kardio ringan seperti jogging selama minimal 30 menit, bersepeda, ataupun berenang. Pilihlah olahraga yang kamu sukai agar diet yang dilakukan terasa menyenangkan.

Pastikan kamu menghindari makanan dan minuman tinggi lemak seperti jeroan atau daging merah, makanan cepat saji, dan santan. Hindari juga makanan serta minuman dengan kadar gula tinggi serta produk dari susu seperti cream, butter, dan keju. Ingat, gorengan yang super crunchy dan berminyak juga adalah musuh utamamu!

Setelah mengetahui lebih dalam mengenai apa itu diet, semoga kamu tidak salah kaprah dan bisa memilih jenis diet yang tepat ya. Nah, jika ingin mencoba minuman serat tinggi dari Soona, langsung saja kunjungi website resminya di soonaofficial.id, ya. Semoga bermanfaat!