Enggak Perlu Mahal, Ini 5 Cara Diet Sehat yang Murah

Salah satu tantangan terbesar saat mencoba cara diet sehat adalah pola pikir. Padahal jika ada niat, menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan mudah!

Melaksanakan program diet memang tidak boleh serampangan. Salah-salah, kegiatan tersebut justru dapat memengaruhi kesehatan serta daya tahan tubuh kita.

Meski begitu, bukan berarti menjalankan diet yang sehat memerlukan dana besar. Jika tahu triknya, cara ini ampuh menurunkan berat badanmu dalam waktu singkat.

Cara Diet Sehat yang Mudah dan Murah

Perlu diingat, cara diet sehat perlu dibarengi dengan istirahat yang cukup serta mengurangi stres. Agar diet berjalan lancar, sontek cara ampuh dari Soona berikut ini.

1. Kenali Kebutuhan Kalori Kita

Menjalankan program diet bukan cuma perkara mengurangi asupan sehari-hari. Lebih dari itu, penting untuk mengetahui seberapa besar kebutuhan kalori kita.

Kamu dan temanmu mungkin memerlukan asupan kalori yang berbeda. Ini biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan.

Cara termudah yang bisa dilakukan adalah melakukan pencatatan. Dengan cara ini, kita dapat mengetahui jumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya.

2. Membuat Jadwal Makan

Makan itu penting, terutama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi serta energi tubuh. Jika tidak mau makan secara berlebih, maka buatlah jadwal makan secara teratur.

Cara diet sehat yang satu ini terbilang ampuh. Kamu bisa membagi tiga waktu makan besar menjadi enam kali makan sepanjang hari dengan porsi kecil.

Selain itu, jangan pernah berpikir untuk melewatkan waktu sarapan. Sebaiknya konsumsi makanan kaya serat, agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.

3. Makan Makanan Bernutrisi Seimbang

Pada dasarnya, tubuh kita membutuhkan semua jenis vitamin dan nutrisi. Namun, asupan tersebut harus diatur sebaik mungkin agar porsinya seimbang.

Jika memungkinkan, kamu bisa membagi satu piring makanan menjadi empat bagian, seperti:

• Seperempat bagian untuk daging atau sumber protein;
• Seperempat bagian untuk karbohidrat; dan
• Sisanya sayuran hijau atau berwarna.

Hindari makanan tinggi lemak dan gula, terutama saat makan malam. Saat siang hari, tingkatkan masa ototmu dengan cara berolahraga.

4. Konsumsi Jenis Kudapan Sehat

Siapa bilang saat menjalankan cara diet sehat kita dilarang mengudap? Kegiatan ini bahkan berguna untuk menambah energi dan menunda rasa lapar, lho.

Namun, pilihlah jenis kudapan sehat yang biasanya memiliki kandungan gula serta kalori rendah.

Untuk makanannya sendiri, kita bisa mengonsumsi camilan berupa keripik kelapa, telur rebus, buah-buahan, greek yogurt, hingga kacang-kacangan.

Sedangkan pilihan minumannya, kamu bisa mencoba produk-produk minuman herbal dari Soona.

Selain enak dan rendah kalori, minuman herbal dari Soona 100% halal dan aman. Produknya sendiri telah memiliki sertifikasi BPOM, sehingga terjamin kualitasnya.

Dibandingkan produk lain, minuman herbal Soona juga terhitung ramah di kantong. Jika tertarik untuk mencoba, dapatkan produk favoritmu di Soonaofficial.id, ya.

5. Makan Perlahan sampai Merasa Kenyang

Cara diet sehat yang terakhir mungkin sepele, namun sering kali dilupakan oleh orang-orang.

Melansir Harvard Health, para ahli melaporkan bahwa perut kenyang merupakan bagian dari faktor kepuasan seseorang setelah makan.

Meski terdengar unik, otak manusia memerlukan serangkaian sinyal dari hormon pencernaan yang disekresikan oleh saluran pencernaan.

Ketika makan terlalu cepat, maka tubuh tidak mendapatkan waktu cukup untuk mengirim sinyal hormonal ke otak. Inilah yang membuat kita akan selalu merasa lapar.

Nah, sekarang kamu sudah tahu ‘kan cara diet sehat yang murah dan mudah.

Disiplin menerapkan cara-cara tersebut ya, agar target berat badan idealmu bisa terwujud.

Selamat mencoba!