Inilah Waktu Lari yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan. Catat, ya!

Ada banyak pilihan olahraga untuk membantu menurunkan berat badan. Salah satu latihan yang paling mudah dan tentunya murah untuk dilakukan adalah lari atau jogging. Mau tahu enggak waktu lari yang baik untuk menurunkan berat badan?

Lari atau jogging diklaim sebagai olahraga yang paling efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Soalnya, lari atau jogging membakar kalori lebih banyak dibandingkan jenis latihan kardio lainnya. Bila dilakukan dengan rutin diimbangi dengan diet sehat, dijamin berat badan akan berangsur turun.

Waktu Lari yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Lari Sore Hari (Setelah Makan Siang)

Tengah hari menuju sore adalah waktu terbaik untuk melakukan lari dengan intensitas tinggi. Pasalnya tubuh memiliki energi yang optimal pasca makan siang. Di sisi lain, tubuhmu pun masih terasa segar karena pasokan energi tersebut.

Sayangnya, sore bukanlah waktu lari yang baik untuk menurunkan berat badan. Lari di sore hari lebih cocok untuk kamu yang ingin meningkatkan kekuatan tubuh terutama pada bagian kaki. Sebelum melakukan lari sore, pastikan beri jarak sekitar 30 menit hingga 2 jam dari asupan terakhir, tergantung dari jumlah makanan yang kamu makan.

Lari Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari adalah tantangan terbesar banyak orang. Namun, bila memulai pagi dengan aktivitas yang seru, dijamin kamu akan berenergi sepanjang hari. Termasuk pula bila kamu senang melakukan lari di pagi hari.

Manfaat lari di pagi hari cukup banyak dan penting, salah satunya ialah memberikan asupan oksigen yang banyak untuk tubuh. Semakin tinggi tingkat oksigen dalam tubuh di pagi hari, kamu pun dapat bernapas lebih lega. Sel tubuh, jaringan otot, dan permukaan kulit pun jadi lebih mudah ternutrisi.

Kadar oksigen yang tinggi dalam tubuh pun membantu metabolisme tubuh lebih  terpacu untuk membakar lebih banyak kalori. Itulah mengapa pagi hari merupakan waktu lari yang baik untuk menurunkan berat badan. Terlebih lagi bila perutmu belum diisi dengan sarapan berporsi besar. Energi yang dibakar akan langsung bersumber dari lemak tubuhmu!

Manfaat lain lari pagi hari antara lain adalah:

• Membantu pembentukan otot
• Menekan hormon kortisol yang memicu stres, depresi, dan rasa resah
• Menaikkan tingkat hormon endorfin yang memicu rasa bahagia dan semangat positif
• Mengelola tekanan dari lebih baik

Tepat setelah melakukan lari pagi selama 45 menit hingga 1 jam 30 menit, kamu bisa mengonsumsi sarapan sehat tinggi serat dan protein. Kamu juga bisa mengganti sarapan dengan minuman tinggi serat dari Soona yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan. Meminum Soona selama 15 hari bisa membantumu turun badan 5 kg hingga 10 kg, lo!

Lari Malam Hari

Selain sore dan pagi, banyak juga orang yang memilih untuk lari di malam hari. Biasanya, aktivitas ini dilakukan setelah mereka pulang bekerja. Manfaat lari malam pun ternyata baik, apalagi buat kamu yang kerap mengalami insomnia.

Pasca lari malam, tubuh akan letih dan makin relaks sehingga rasa kantuk lebih mudah datang. Ingat, jangan terlewat untuk membersihkan tubuh dan mengganti baju pasca olahraga ya. Dengan begitu, badan pun bisa beristirahat lebih optimal dan nyaman.

Jadi, sudah terjawab ya waktu lari yang baik untuk menurunkan berat badan? Semoga ulasan ini bermanfaat untuk kamu. Ayo, cari tahu lebih banyak soal Soona untuk membantu menurunkan berat badan!