Mengatur Pola Makanan Diet yang Sehat dan Seimbang

Banyak orang yang salah kaprah dengan pola makanan diet. Kebanyakan mengurangi asupan makanan secara ekstrem yang bahkan tidak memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Memang dengan begitu hasilnya sangat cepat, tubuh kamu akan cepat langsing.

Hanya saja dengan pola makan yang tidak sehat, tubuh akan mengalami banyak masalah. Dari masalah ringan hingga serius. Oleh sebab itu, agar kamu tetap sehat dan mendapatkan tubuh ideal harus tetap memperhatikan pola makan yang sehat.

Jangan lupa untuk memilih jenis diet yang sehat juga. Oleh sebab itu, pada artikel kali ini kami akan menjelaskan mengenai bagaimana pola makan saat diet yang sehat. Simak selengkapnya berikut ini.

Cara Mengatur Pola Makanan Diet Sehat

Salah satu kunci tetap sehat saat menjalankan diet adalah dengan tidak melewatkan waktu makan. Sebab, akan menyebabkan berbagai masalah lambung dan pencernaan.

Selain itu, sebisa mungkin kamu juga tidak hanya mengonsumsi jenis makanan tertentu saja. Sebab, kamu bisa mengalami defisiensi nutrisi tertentu yang sangat penting untuk metabolisme tubuh.

Oleh sebab itu, meski kamu sedang diet usahakan tetap makan tiga kali sehari dengan jenis makanan yang bervariasi. Berikut ini adalah cara mengatur pola makanan diet sehat yang bisa kamu terapkan:

1. Menentukan Kebutuhan Kalori Harian

Cara Pertama agar diet lebih sehat dan seimbang, kamu perlu menentukan kebutuhan kalori harian. Hal ini dapat menjadi patokan untuk untuk menentukan seberapa banyak makanan yang bisa dikonsumsi dalam sehari.

Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang bisa berbeda-beda, bisa disesuaikan berdasarkan berbagai faktor. Misalnya usia, kondisi kesehatan, tingkat obesitas, dan masih banyak lainnya.

Untuk mengetahui lebih tepat berapa kalori asupan harian untuk tubuh kamu, maka segera konsultasikan kepada dokter atau tenaga profesional lainnya.

2. Membuat Jadwal Makan yang Teratur

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya bahwa pola makanan diet harus teratur. Artinya, kamu tidak boleh melewatkan jam makan atau bahkan tidak makan sama sekali.

Sebab, melewatkan jam makan justru akan membuat stress dan keinginan makan berlebih tidak terkontrol. Oleh sebab itu, kamu harus membuat jadwal makan ketat dan menjalaninya selama diet.

3. Mengatur Porsi Makan

Setelah kamu tahu berapa kalori harian yang dibutuhkan untuk tubuh dan sudah mengatur jadwal makan, maka atur porsi makan idealnya. Bagi kebutuhan kalori untuk pagi, siang, dan malam secara proporsional.

Jangan sampai porsi pada pola makanan diet terlalu berlebihan karena akan membuat diet sia-sia. Tapi, jangan juga terlalu sedikit karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang cukup serius.

4. Jangan Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Berlebih

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan yang cepat adalah karena konsumsi gula, garam, dan lemak berlebih. Oleh sebab itu, kamu harus mengurangi konsumsi ketiganya.

Caranya adalah dengan tidak terlalu sering mengonsumsi makanan yang terlalu manis, asin, atau berlemak. Kamu juga bisa mengganti gula yang 0 kalori dan mengurangi konsumsi garam dapur.

5. Memilih Makanan Sehat untuk Diet

Dalam pola makanan diet, memilih makanan yang sehat untuk diet juga sangat penting. Kuncinya adalah dengan mengurangi atau bahkan menghindari makanan cepat saji dan makanan instan.

Makanan yang baik dikonsumsi saat diet di antaranya adalah berbagai jenis sayuran. Sebab, makanan ini mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Selain itu, sayuran juga memiliki serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Selama diet, kamu juga dianjurkan banyak mengonsumsi buah-buahan. Sama halnya seperti sayuran, buah juga memiliki banyak vitamin, mineral, dan serat. Buah juga memiliki gula alami yang aman untuk diet.

Jenis makanan lainnya adalah daging dan sumber protein lainnya. Melakukan diet, bukan berarti kamu mengurangi makan secara ekstrem. Tapi, kamu harus tetap menjalankan pola makanan diet yang sehat dan seimbang.